Witam;) Ostatnio zakupiłem sobie hantelek + 10 kg w sumie mam ;) Jak mam ćwiczyć ? serykami ? Mam 16 lat, 170 cm, 58kg ? jestem zdolny zrobić 5 kg : 4x40, albo 1x100 ;) Piszcie jak ja mam to robić :D ??
[...] w dni treningowe 2*1 30 min przed sniadaniem i 30 min przed kolacja. Zalecane dawkowanie clen'a burexina to 1 kapsulka 30 min przed sniadaniem 2 30 min przed kolacaj . Pytanie brzmi czy kreatyna wlachnia sie odpowiednio oczywiscie w dni nie treningowe jak i w trenongowe okres sniadania. ?? Co mam zrobic w tej sytuacji lub czy jesc clen'a??
Witam! Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna [...]
jak w temacie posiadam Kre-Alkalyn 3000 Strong Powder 90g i Horse Power. Planuje zrobić cykl na 8 tygodni (jak bedzie brakowało Kre i HP to dokupie) dawkowanie moze byc takie? DNT Rano - Kre Po poł - HP DT Rano - Kre Przed Tren - HP ??? i wa jakich dawkach to brać (o ile takie dawkowanie moze byc)
[...] idę teraz do 3 gimn. No i oto chodzi że byłem trochę gruby i się śmiali ze mnnie i czasami do rękoczynów dochodziło. Schudłem dość dużo ale w ogóle nie mam siły bicepsów nic. Kupiłem se niedawno hantle takie po 5 kg i czy do rozpoczęcia roku szkolnego mogę se zrobić fajny biceps i klate żeby już sie odpieprzyli ode mnie? Jak tak to jak. pomózcie
Witam Jestem miesiąc po odbloku, dziś postanowiłem sobie zrobić badania w celu sprawdzania czy wszystko okej i się przeraziłem. Zacznę może najpierw od tego na jakim cyklu byłem wiec leciała susta 500 na tydz, deca 250tydz oraz 100tabs mety W połowie cyklu przybilem 2.5k HCG Długość cyklu susta 16tyg, deka 14tyg Jak wyglądał odblok Po ostatnim [...]
[...] 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc ..Prosze o pomoc to dla mnie bardzo wazne
[...] sie nad kuponem odzywki mass xxl aby przybrać na masie(nawet na początek 1 kg tygodniowo by mnie uszczęsliwiło). Najdziwniejsze jest że mc donalda odwiedzam bardzo często a jak tam juz ide to nie na loda czy kawe tylko jem maxymalnie ile dam rade a masy nie widac ani troche... I teraz mam pytanie do was co mam zrobic ? czy może zmusić sie i jesc [...]
[...] 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc ..Prosze o pomoc to dla mnie bardzo wazne
Witam Chyba chce pobawić sie w prawidłową dietę :) Co sie je na kolacje żeby było zdrowo ? Czy po treningu styka sama woda z miodem czy trzeba jakiejś treści pokarmowej dostarczyć ? Czy rano styka miska płatek kukurydzianych z mlekiem + 2 kromki chleba lekko posmarowanego masłem z polędwicą drobiową ?? ważę 88 kg 190 wzrostu budowa raczej mezo [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 -biceps:45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 7,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Mam takie pytanie. Od jakiegos czsu trenuje brzuch i widze znaczna poprawa tzn. jak napinam mięsnie to widac calkiem ladny sześciopak ale jak stoje tak naturalnie to nie widac praktycznie nic. Co zrobic żeby brzuch wygladal tak fajnie tez w naturalnej pozycji
Witam.... no więc mam taki problem.... jak zaciskam prawą pięść i robie prawego prostego tylko że tak jakby wolniej żeby nad techniką popracować to mam w dłoni przeszywający ból ... na pełnej prędkości nie jest on aż tak bardzo przeszkadzający jak przy niektórych ćwiczeniach gdy wolniej się uderza wie ktoś o co może chodzić ?? albo co przynajmniej [...]
[...] między seriami wynosił mniej więcej 1 min . Tylko po tych 6 seriach mięśnie mi tak się napompowały , że trudno było podnieść butelkę z wodą , naciskając na mięśnie palcem były twarde jak skała . Na treningu piję 0.7 l wody i dobrze się rozgrzewam . Co zrobić że by nie mieć takiej pompy i z tego powodu nie kończyć treningu po 10 - 15 minutach
Hej, Mam nadzieje,ze nie zostane zbesztana za zadawanie pytania troszke nie na temat.... Stwierdzilam jednak, ze gdzie indziej jak nie tutaj znajde prawdziwych mezczyzn :) Krotkie pytanie, bede miala z moim facetem 10 rocznice i szukam inspiracji na prezent (nie koniecznie gadzet ze sklepu). Czy jest cos co mogloby zrobic na was wrazenie? Dodam, [...]
[...] i wypiłem po 5 minutach brzuch mi strasznie wzdelo co zakonczylo sie niezbyt milym zapachowo gazem. Na drugi dzien z rana odrazu polecialem do wc, zczyscilo mnie jak po kilogramie sliwek \-) i przez caly ten dzien no nie powiem, powietrze w moim domu "lekko" zgestnialo ale pod wieczor postanowilem spozyc to jeszcze raz. I powtorka z [...]
Mam 182cm wzrostu, waze 84kg. Mialem jak narazie 2 sesje z samej metki. Mam przyplyw gotowki i chcialem zrobic jedna ale powazna sesje. Mam do dyspozycji 1000 zl i chcialbym to wykorzystac, w tej cenie chcem zmiescic dopingi jak i rowniez potrzebne oslonki. Chcem osiagnac duzy przyrost, lecz nie chcem sie zalac tylko calkiem landie wygladac. z [...]
Witam, Przeczytalem 10 przykazan zywieniowych :)i mam pytanie, bo chcialbym zaczac je stosowac ale 1. przykazania nie bede mogl zrealizowac, a jak podejrzewam jest to podstawa -mysle ze jest wielu ludzi ktorzy nie zawsze moga sobie pozwolic na posilek co 2-3h ... Co z tym zrobic? macie jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby [...]
[...] nosowej i z tego co mi wiadomo, nie wolno po nim wykonywać żadnych aktywności fizycznych, bo może coś tam pęknąć w nosie itd. przez okres 1 miesiąca. Zastanawiałem się jak to wpłynie na masę/siłę nie wykonując w tym czasie żadnych treningów. Chciałbym zminimalizować skutki/spadki jak to tylko możliwe. Co zrobić oprócz trzymania się diety?
Witam głupia sprawa, ale może ktoś z Was miał podobnie i pomoże mi rozjaśnić temat... Wczoraj jak zwykle robiłem trening i podczas robienia tricepsu na maszynie miałem wrażenie jakby flaki(bąbel?cholera wie co) obróciło mi się w brzuchu-jakieś 2-3cm na lewo od pępka powiedzmy... Dziwna sprawa bo nie towarzyszył temu żaden ból-od razu niemalże w [...]
